Dia 06 de setembro é informalmente comemorado o Dia do Sexo e aproveitamos essa data para falar um pouco sobre a importância de colocar pequenos prazeres na vida. Apesar de ser uma data criada nas redes sociais e muitas vezes alvo de memes, podemos aproveitar esse dia para celebrar a vida e tirar o assunto do terreno do tabu.
A ciência já comprovou! Manter uma vida sexual ativa e prazerosa, independente da idade, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Isso mesmo!
Segundo estudo de 2010 da Universidade de Cincinatti nos Estados Unidos, o sexo pode manter os níveis de ansiedade controlados por até 7 dias.
Em outras palavras, fazer algo prazeroso, mesmo em pequenas quantidades, é muito benéfico para a sua saúde mental e te ajuda a viver melhor.
Por isso, nossa dica é: reserve pequenos momentos de prazer no seu dia a dia:
Faça video chamadas com os amigos para dar risada
Coma coisas gostosas sem culpa, de preferência acompanhada(o)
Faça atividades físicas por prazer, não só por obrigação
Ouça as suas músicas preferidas e cante bem alto!
Reserve um tempo para não fazer nada!
Benefícios de ter uma vida sexual saudável
Além de diminuir a ansiedade e o estresse como descoberto pelo estudo americano, manter uma vida sexual ativa e saudável possui outros benefícios para a saúde física e mental. Vamos a alguns deles:
Diminuição da pressão arterial: um artigo publicado em 2013 na Universidade de Bathno Reino Unido sugere que o sexo pode ser considerado uma atividade física leve que gera queima de calorias e ajuda a manter o sistema cardiovascular saudável e protegido. É importante dizer que o sexo por si só, não é um exercício físico suficiente, mas pode ser um complemento.
Além disso, pessoas com uma vida sexual satisfatória tendem a ter um aumento da energia e disposição para praticar outras atividades. Uma coisa leva à outra!
Fortalece o sistema imunológico: em um estudo sobre imunidade em pessoas em relacionamentos amorosos, pessoas que faziam sexo frequente (uma a duas vezes por semana) tinham mais imunoglobulina A (IgA) em sua saliva. Pessoas que faziam sexo pouco frequente (menos de uma vez por semana) tinham significativamente menos IgA.
A imunoglobulina IgA é o anticorpo, nossas células de proteção que combatem possíveis infecções, que desempenha um papel na prevenção de doenças e é a primeira linha de defesa contra o papilomavírus humano, ou HPV.
Ou seja, vida sexual ativa ajuda a manter o seu sistema imunológico mais forte para lutar contra possíveis infecções.
Melhora o sono: durante o sexo nosso corpo libera endorfinas e oxitocina, hormônios do bem-estar e da intimidade, respectivamente. Essa combinação tem efeito relaxante e sedativo ajudando a dormir melhor.
Melhora da autoconfiança: de acordo com um estudo feito na Escócia, atividade sexual frequente está correlacionada à maior satisfação com a saúde mental, além de aumentar a felicidade e auto confiança.
Melhora a memória: em pessoas entre 50 e 59 anos a atividade sexual ajuda a melhorar funções cognitivas como a memória, segundo estudo de 2016. Isso é incrível, pois uma memória funcionando bem é fundamental para a qualidade de vida e bem-estar, sobretudo em pessoas com mais de 50 anos.
Por fim, devemos lembrar que o sexo traz diversos benefícios sociais para as pessoas, ajudando na conexão, intimidade e confiança entre parceiros. Estes sentimentos são fundamentais para criar laços mais fortes e tornar os relacionamentos mais satisfatórios.
Pensando em proteger a sua saúde física, mental e social, na Amparo Saúde temos uma equipe de médicas(os), enfermeiras(os) e técnicas(os) de enfermagem pronta para te atender presencialmente ou por telemedicina.Nosso foco é a prevenção, acompanhamento e tratamento de doenças para que você viva mais e melhor!
Não vá embora ainda!Continue no Blog da Amparo Saúde. Veja outros conteúdos sobre saúde que separamos para você.
Depressão tem tratamento. Saiba mais sobre essa doença.
Infarto: entenda os sinais que seu corpo dá antes de um ataque cardíaco. Clique aqui.
Teste de gravidez caseiro funciona? Confira essa e outras dúvidas. Clique aqui.
AIDS/HIV: O que é PrEP e porque ela salva milhares de vidas. Clique aqui.
Muito trabalho, estudo, cursos EAD, exercícios físicos, rotina de skincare... Você sente que está sempre ocupada(o)? Saiba que você não está só. Muitos de nós estamos...
Imagine uma situação: o seu filho ou filha de 4 anos, por mais que você insista, não quer comer alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras. Logo, você acaba...